Uno de los problemas de salud mental y emocional más comunes en la sociedad actual son la ansiedad y el stress.
Debido a hábitos propios de la sociedad (estímulos constantes, exceso de trabajo, prisas, tareas,…) muy poca gente consigue evitar la ansiedad durante su vida.
Pero, ¿sabes qué es la ansiedad? ¿Cómo aliviarla?
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante una situación que considera un peligro.
En sí, la ansiedad no es mala, de hecho es necesaria, pues es una respuesta biológica que nos sirve para sobrevivir. Pongamos un ejemplo, imagínate que vas caminando por el bosque y de repente aparece un oso, tu cuerpo ante esa posible amenaza activará mecanismos para reaccionar: tu pulso se acelerará, comenzarás a hiperventilar, y sentirás que tu seguridad está en juego y debes actuar rápido para sobrevivir.
El problema aparece cuando se activan estos mismos mecanismos sin que sean necesarios para salvar nuestra vida. El ritmo de vida de la sociedad moderna genera grandes cantidades de estrés en los individuos, esa tensión constante sostenida en el tiempo provoca en algunos casos episodios de ansiedad. A causa de ello, algunas personas desarrollan trastornos de ansiedad que se vuelven crónicos.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
La ansiedad se puede manifestar de muchas maneras, a través de un ataque de pánico, con sensaciones de incomodidad y malestar, o preocupaciones recurrentes. También se puede manifestar a través del consumo compulsivo de sustancias e incluso alimentos, o con trastornos del sueño. Los síntomas más comunes de un episodio de ansiedad son los siguientes:
- Incremento del ritmo cardíaco
- Sensación de peligro inminente, catástrofe o fatalidad
- Sudoración
- Hiperventilación: la respiración se acelera creando una sensación de “falta de aire”.
¿Los terpenos de la marihuana reducen la ansiedad?
Tal como hemos comentado antes, algunos cannabinoides pueden actuar como ansiolíticos reduciendo la ansiedad y proporcionando un efecto relajante. Algunos estudios afirman que dicho efecto se amplifica cuando los cannabinoides se administran en combinación con los terpenos en lo que se conoce como efecto entourage.
Sin embargo, hoy queremos ir un paso más allá, pues en realidad algunos terpenos producen por sí mismos un efecto ansiolítico y pueden ser muy útiles para tratar la ansiedad y el estrés. Los terpenos pueden ser una buena alternativa a fármacos como las benzodiacepinas, medicamentos que tienen efectos secundarios que pueden ser perjudiciales para la salud.
¿Qué terpenos reducen la ansiedad?
No todos los terpenos que produce la planta del cannabis son adecuados para calmar el estrés y reducir los niveles de ansiedad. Cada molécula aromática tiene unas propiedades diferentes y cuando se combinan entre sí producen distintos efectos. A continuación te detallamos qué terpenos producen un efecto ansiolítico según la ciencia:
Limoneno
Aunque este terpeno es más conocido por producir un efecto de claridad mental y por sus propiedades anti-depresivas, algunos estudios apuntan que también es adecuado para reducir la ansiedad.
Un estudio realizado en ratones en 2013 concluyó que el Limoneno tiene un gran potencial para aliviar los síntomas de la ansiedad a través de la aroma terapia.
La misma conclusión se obtuvo en otro estudio realizado en 2019 en el que se utilizó este terpeno para reducir el estrés (un factor muy ligado a la ansiedad), en un grupo de ratones.
Variedades altas en Limoneno: Chocolate Mint OG, Sour Diesel, Orange Turbo.
Cariofileno
El Cariofileno es un terpeno conocido mayoritariamente por su efectividad para reducir el dolor, produciendo una sensación de relajación corporal muy agradable.
Este terpeno interactúa con los receptores CB2 del sistema endocannabinoide de nuestro organismo, a los que se les atribuye un rol importante en los mecanismos que activan la ansiedad.
Es a través de esta interacción que este terpeno puede ser efectivo como ansiolítico, así lo afirman algunos estudios.
Variedades altas en Cariofileno: Gorilla Glue, Gelato, Grapefruit OG
Mirceno
El Mirceno es un terpeno principal del cannabis que se encuentra en cantidades considerables en la mayoría de las variedades. Produce un efecto calmante y sedativo que muchos usuarios han reportado al consumir variedades con niveles especialmente altos en mirceno.
Por ello, este terpeno puede ser un gran aliado para combatir los síntomas de la ansiedad y para rebajar los niveles de estrés, especialmente al final del día, pues su efecto narcótico puede no ser el más indicado para el desarrollo de las actividades de la jornada.
Variedades altas en Mirceno: Sensi Star, Furious Candy, TNT Kush.
Linalool
Varios estudios han confirmado las propiedades calmantes y relajantes del Linalool. Este terpeno, que se encuentra en cantidades especialmente elevadas en la planta de la lavanda, ha sido objeto de estudio por sus múltiples aplicaciones en el ámbito de la aromaterapia.
No es de extrañar, por tanto, que se comercialicen todo tipo de productos elaborados con lavanda para este fin: cojines rellenos de lavanda para conseguir una buena relajación para dormir, aceites esenciales, etc.
Variedades altas en Linalool: Dosidos, Kashmir Kush, Girl Scout Cookies.
Perfiles de terpenos o variedades adecuadas para aliviar la ansiedad
En términos generales, las variedades de cannabis se clasifican como Sativa o Indica, siendo la primera a la que se atribuyen efectos estimulantes y a la segunda efectos relajantes.
Si bien es cierto que los cannabinoides tienen efectos psicoactivos, que pueden ser relajantes o estimulantes, el perfil de terpenos (perfil aromático o proporción de cada uno de los terpenos), de cada variedad también determina los efectos de cada una.
Es por ello que, en general, podemos decir que los perfiles de terpenos que corresponden a variedades Indicas, como por ejemplo Holy Grail Kush, Truth o Blackberry Kush, tienden a ser relajantes. Esto no quiere decir que las Sativas no alivien la ansiedad, ya que algunas también contienen terpenos con propiedades relajantes o ansiolíticas.
En el catálogo de terpenos Cali Terpenes, podrás encontrar packs de perfiles de terpenos clasificadas como Indicas, como Pack Terpenos Indica 1 o el Mega Pack de Terpenos Indica 1 entre otros.
Además, recuerda que también tenemos packs clasificados por tener alta proporción de determinados terpenos, como el Pack Linalool 2, o el Pack Mirceno 1, en los que encontrarás variedades altas en estos compuestos que, como hemos comentado antes, ayudan a reducir la ansiedad.
Cannabinoides y terpenos para combatir la ansiedad
Como explicábamos anteriormente, gracias al efecto séquito, los terpenos de variedades clasificadas como Indicas tienen propiedades relajantes, ansiolíticas o narcóticas en presencia de determinados cannabinoides.
Aun así, es cierto que existen algunas sativas como AK 47 que, gracias a la presencia de determinados terpenos, alivian la ansiedad.
Usar distintas proporciones de cannabinoides y terpenos dependiendo del efecto deseado
El ratio de cannabinoides (la proporción de THC, CBD y otros cannabinoides), presentes en una planta o en un producto cannábico, también influye a la hora de aliviar la ansiedad.
Por ejemplo:
- Si tenemos un producto con 20% de THC y menos del 1% de CBD, con un perfil de terpenos de Indica, este seguramente tendrá un efecto psicoactivo alto y narcótico.
Estos productos o variedades pueden reducir la ansiedad, pero una cosa sí es cierta: las altas proporciones de THC pueden causar precisamente ansiedad en algunos usuarios.
- Si tienes un producto con 10% de THC y 10% de CBD, además de un perfil de terpenos de Indica, este tendrá sin duda un efecto relajante.
Un ratio con una proporción de CBD más cercana o igual al THC contenido, ayudará a un mayor número de usuarios a reducir la ansiedad.
- Los productos con mayor CBD y bajo THC, tienen un efecto psicoactivo bajo o nulo, por lo que para aquellos usuarios a los que el THC les causa efectos no deseados, este tipo de productos es el ideal.
Además, todos ellos en conjunto con un perfil de terpenos relajante, tienen efectos ideales para aliviar la ansiedad. Nuestros e-liquids con CBD entran en este tipo de productos, ya que están totalmente libres de THC.
Los usuarios que habitualmente consumen altas proporciones de THC, podrían percibir estos dos últimos productos como «suaves» a nivel psicoactivo, si los comparamos con uno que contenga un ratio mayor de THC. Pero lo que es innegable es que a nivel médico y especialmente a la hora de reducir la ansiedad, es realmente efectivo equilibrar los cannabinoides y/o reducir la proporción de THC.
¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Hay alguna variedad o terpenos que te ayuden especialmente a reducir la ansiedad? Deja tu opinión o comentario,
¡Hasta la próxima!
Cali Terpenes
4 comentarios en “¿Qué terpenos del cannabis reducen la ansiedad?”
Los de holy grail kush y lavender son los mejores en ese aspecto para mí, por si le sirve a alguien.
Buen artículo Cali
¡Muchas gracias!
Efectivamente son unos de los más indicados para relajarse y ayudar a aliviar la ansiedad.
Un gran abrazo,
Cali Terpenes
se conocen cual son lo que pueden provocar ansiedad en consumirlo? en el sentido cual perfil habría que evitar?!?
Hola buenas,
según los estudios actuales, no hay terpenos que provoquen ansiedad, pero sí algunos que son más estimulantes, como por ejemplo el Limoneno o el Terpinoleno, por eso las variedades «Haze», que son altas en estos terpenos y otros que también son estimulantes, tienen finalmente efectos activos.
Por otra parte, sí hay estudios de que altas concentraciones de THC pueden provocar en algunos usuarios situaciones o periodos de ansiedad, por lo que recomendamos es tener un consumo reponsable e intentar usar la variedad, productos o métodos que mejor se adapten en cada momento.
Un gran abrazo,
Cali Terpenes